Движение и живое общение тоже помогают справляться с осенним спадом настроения.
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА.
Осенью снижение энергии и настроения многие списывают на нехватку солнца и усталость. Психолог и супервизор Ника Болзан рассказала, какие способы помогут не дать осенней хандре затянуться. Об этом пишет «Газета.Ru».
«Осенний спад – сигнал, а не приговор. И чем раньше человек начинает что-то менять, тем короче путь к восстановлению», – заявила Болзан.
По словам специалиста, начать стоит с физиологической основы. Важно чаще бывать на дневном свету, особенно утром, поддерживать стабильное время подъема и не отказываться от физической активности. Также психолог порекомендовала заранее планировать небольшие занятия, которые приносят удовольствие или ощущение смысла.
Движение и живое общение тоже помогают справляться с осенним спадом. При этом важно отличать обычную хандру от депрессии. Если подавленное настроение, потеря интереса к жизни и другие симптомы сохраняются две недели и дольше, мешают работе и общению или сопровождаются чувством безнадежности, стоит обратиться к специалисту.
Ранее психолог Бравославская рассказала, как сохранить внутреннюю гармонию осенью. Она посоветовала не отказываться от небольших радостей в это время года.
Комментарии 0