Срывы могут быть связаны с психологическим напряжением.
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО.
При похудении жесткие ограничения в питании могут привести к срывам, сильной тяге к калорийной еде и возвращению лишнего веса. Диетолог Марият Мухина рассказала, почему слишком строгие диеты мешают снижать вес. Об этом пишет NEWS.ru.
«Организм, переживший стресс полуголодного образа жизни, испытывая острый дефицит калорий и микро- и макроэлементов, начинает «кричать SOS» и экономить энергию. Он замедляет метаболизм, чтобы сохранить ресурсы», – отметила медик.
По словам Мухиной, при недостатке калорий и необходимых питательных веществ человек может хуже распознавать сигналы голода и сытости. После периода ограничений усиливается желание съесть высококалорийную пищу, а возвращение к привычному рациону может сопровождаться набором веса.
Срывы также связаны с психологическим напряжением. Постоянные мысли о еде и чувство вины после переедания могут образовать замкнутый круг. Поэтому слишком строгие запреты в питании способны не помочь похудеть, а, наоборот, затруднить этот процесс.
Врач Алтунина ранее объяснила, чем опасно питание исключительно гречкой и курицей. Такой однообразный рацион может привести к дефициту витаминов.
Комментарии 0