Короткие видео в ленте могут выматывать сильнее работы: почему приходит истощение

Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН. Перейти в Фотобанк КП

Кандидат психологических наук Елена Шпагина рассказала в беседе с Lenta.ru, что бесконечная лента коротких видео истощает не хуже тяжёлого рабочего дня. Полчаса в телефоне — десятки чужих эмоций и лиц, и каждая секунда требует включиться. Мозг тратит ресурс, даже если вы этого не замечаете.

Эксперт указала, что пауз в ленте нет: одно видео мгновенно сменяется другим, и вы не успеваете переварить увиденное. К вечеру чувствуете себя выжатым, будто целый день общались с десятками людей. А ещё нет финальной точки — чем больше смотришь, тем сильнее хочется ещё, и это выматывает сильнее самой усталости.

Шпагина добавила, что чужие успехи и эмоции не связаны с вашей жизнью. Время прошло, а ничего не изменилось — отсюда пустота и ощущение, что силы ушли в никуда. Это не лень, а реальное истощение.

Психолог советует ловить момент, когда начинается усталость, и ставить таймер на 15 минут. Сработал — встаньте, попейте воды, посмотрите в окно. А лучше заменить ленту прогулкой, книгой или разговором: они возвращают чувство контроля и завершённости.

Также психолог Елена Соловьева поделилась мнением о том, как много людей умеют делать осознанный выбор. По её словам, такой навык есть у небольшого количества зрелых людей, однако его можно приобрести, пишет 360.ru.