По словам Холлмарк, «правило одной минуты» — отличный способ повысить продуктивность для тех, кто все время откладывает дела. Оно заключается в том, что, если выполнение задачи занимает менее минуты — например, протереть столешницу, бросить свитер в корзину для белья или заправить постель — необходимо сделать это немедленно. «Это формирует привычку, которая уменьшает беспорядок», — объясняет она.
Привычки, говорит врач, трудно сформировать и изменить, и тем, кто привык просто откладывать дела на потом, установление для себя правила, связанного с временными рамками, может действительно помочь выбраться из колеи прокрастинации. «Есть некое чувство срочности, которое приходит с пониманием того, что, если это займет минуту или меньше, мне нужно это сделать», — объясняет она.
Материалы по теме:
Комментарии 0